19岁还在长蛀牙其实并不罕见，但这确实需要引起注意。成年人长蛀牙的原因可能有很多，比如口腔卫生不佳、不良的饮食习惯或者遗传因素等。若发现蛀牙，及时就医是非常重要的，医生可以帮助你确定蛀牙的程度，并提供合适的治疗方案，比如补牙或者其他处理方式。

1、口腔卫生习惯：保持良好的口腔卫生是预防蛀牙的关键。每天早晚刷牙是基本的，使用含氟牙膏可以帮助增强牙齿的抵抗力。使用牙线清理牙缝中的食物残渣，饭后漱口也能有效减少细菌滋生。

2、饮食习惯：很多人喜欢吃甜食和碳酸饮料，但这些都是蛀牙的高风险食物。糖分和酸性物质会加速牙齿的腐蚀过程。建议减少糖分的摄入，多吃富含纤维的水果和蔬菜，它们不仅对牙齿有益，对整体健康也有帮助。

3、定期牙科检查：即使没有明显的不适，每年定期进行牙科检查也是很有必要的。定期检查可以帮助及早发现潜在的问题，医生可以提供专业的清洁和护理建议。

4、治疗选择：如果已经出现蛀牙，补牙是常见的治疗方法。通过补牙，可以去除受损的牙齿部分，并用填充材料修复牙齿。如果蛀牙影响到牙神经，可能需要更复杂的治疗，比如根管治疗。

蛀牙问题不容忽视，及时采取措施可以避免更严重的口腔问题。养成良好的生活习惯，定期检查牙齿健康，这些都是保护牙齿的重要方法。希望这些建议能帮助你有效管理和预防蛀牙问题，让你的牙齿保持健康！