子宫松弛和盆底肌松弛可以通过盆底肌锻炼、生活方式调整和医疗干预来改善。盆底肌锻炼如凯格尔运动、桥式运动和深蹲可以有效增强盆底肌肉，生活方式上应避免重体力劳动、控