深蹲后大腿酸痛通常2-3天会缓解，严重时可能需要5-7天。缓解方法包括休息、热敷、按摩和轻度拉伸。深蹲后大腿酸痛主要是由于肌肉在运动过程中产生乳酸堆积和微小肌肉