跑步时保持正确姿势可以有效避免跟腱损伤，关键点包括前脚掌着地、步幅适中、膝盖微屈以及身体重心前倾。跟腱损伤常见于跑步姿势不当、过度训练或热身不足，需通过调整跑步

每天慢跑30-40分钟最好，既能锻炼身体，又不会对腿关节造成过大负担。跑步时间过长或过短都可能影响关节健康，适度运动是关键。1、慢跑时间过长可能导致关节过度磨损