10岁孩子绑几公斤沙袋跑步需谨慎，建议在专业指导下进行，避免影响骨骼发育和造成运动损伤。10岁儿童骨骼尚未完全发育，负重跑步可能增加关节压力，导致骨骼变形或损伤