考试焦虑症有哪些表现
作者:小编 • 更新时间:2024-12-07 00:16:50 •浏览:
考试焦虑症一般表现在三个方面:
心理异常:紧张、担心、恐惧、担心、注意力差、记忆力下降、学习效率下降、情绪低落、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,往往会感到困难;
行为异常:拖延时间,逃避考试,坐立不安,怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草回答,匆匆离开考场;
躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发冷、胸闷气短、食欲不振、肠胃不适、尿频等。
随着社会的进步和人类的发展,人才对国家的发展越来越重要。考试是国家选拔人才的最重要和最重要的方式。
考试焦虑会给我们带来不利影响:
生理上的:
(1)休息不足,身体过度劳累
(2)精力下降,注意力不集中
(3)嗜睡、头晕
心理上的:
(1)心里焦虑不安
(2)与他人沟通困难
(3)心理抑郁、恐惧
(4)信心下降,自卑
这些缺点会使我们在考试中无法正常发挥自己的水平,在生活中与他人频繁发生冲突,严重危及生命健康。
考试焦虑症是由学习压力过大引起的,所以首先要学会合理发泄,调整心理状态,缓解学习压力,开放心态。听音乐,在野外散步,打沙袋,和朋友聊天都是很好的发泄方式。只有调整好心理,才能以正确的心态放松面对考试,从而发挥出最好的水平。
在这个过程中,教师和家长也发挥了很大的作用,面临着巨大的压力,如果绝望地给孩子施加压力,不仅不能提高他们的学习效果和成绩,而且会导致一系列的心理问题,从而“弄巧成拙”。当发现儿童的心理压力过大时,应允许、鼓励和引导儿童适当放松,并将自己置于稳定、开放的心理环境中。