抑郁症对许多人来说并不是一件陌生的事情，它是一种常见的精神疾病，需要去医院门诊进行技术专业治疗。对于这些心理压力很大的初入职场的上班族来说，这个问题非常重要。权威专家表示，抑郁症患者越来越多。如果他们不知道如何缓解抑郁症，会给他们的日常生活带来很多困惑。接下来，让我们一起测试抑郁症的试题！

请根据您最近一周的感受进行评分。数据的顺序是{从无到有，有时，经常，持续}。请记录您选择的每个选项的匹配数据！

1、我感到沮丧和无聊

1：从无、2：有时候、3：常常、4：持续

二、我觉得早上心情最好。

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

三、我想哭或者心里不舒服。

1：从无、2：有时候、3：常常、4：持续

四、我晚上睡眠质量不好

1：从无、2：有时，3常常和4持续

五、我吃的和平时一样多

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

我的男性性功能一切正常

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

我感觉体重减轻了

1：从无、2：有时，3常常和4持续

八、我来便秘苦恼

1：从无、2：有时，3常常和4持续

九、我的心率比平时快

1：从无、2：有时，3常常和4持续

十、我无缘无故地感到疲倦

1：从无、2：有时，3常常和4持续

我的大脑和以前一样清晰

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十二、我做事像往常一样不觉得难

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十三、我坐立不安，无法保持安静

1：从无、2：有时，3常常和4持续

十四、我对未来有期待

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十五、我比平时更容易惹恼

1：从无、2：有时，3常常和4持续

十六、我觉得做决定很容易

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十七．我认为自己是有效的，不能缺少的人

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

我们的生活更有意义

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

如果我死了，别人会活得更强

1：从无、2：有时，3常常和4持续

20.我仍然喜欢我平时喜欢的东西

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

得分：标准分（Y=总押题牙周1.25后求整)，总押题一切正常限制为41分，得分越低越好，标准总分为53分，我们按SDS标准得分≥50是抑郁症的症状。

标准分

(1)轻度抑郁症:53-62

(2)中度抑郁症:63-72

(3)重度抑郁:>72

你敢试试准恐怖抑郁症测试吗？

假设朋友们相对缓解抑郁症，一定要注意以下几个方面：

1.找出原因。尽量找出你抑郁的所有原因，一一写下来，尽快纠正轻度抑郁症对自己的理解和感情造成的扭曲，不要让他们占据你脑海中的一部分，在纸上解决他们

2.没有必要根据自己的主观性得出结论。每当你想到一件事，你首先应该对自己有信心。如果你有信心，你就会有驱动力，这样你就可以变得沮丧和积极。我们应该客观、公平地评价自己，以工作压力为驱动力，将自卑感消除转化为信心心理状态，从内心深处传播主观主动性和学习动机

3.如何缓解抑郁症？适度发泄工作压力。真诚地倾诉是释放压力的好方法。它可以让人感到更容易。此外，它还可以从朋友和家人的安慰、理解和帮助中获得温暖。如果你以适度的方式发泄悲伤、烦恼、悲伤、窒息等负面情绪，心理负担将大大缓解。

4.开放、慷慨、自然和无拘无束。为了处理不愉快的事情，我们应该尽可能从积极的层面来考虑，愉快地接受现实，微笑着生活，保持开放和慷慨的思想。当人们的想法出现问题时，他们也会感到荒谬。如果他们能理性地接受现实，那么痛苦、抑郁和痛苦的负面情绪就会大大缓解。

5.减轻抑郁症的简单方法包括运动疗法。运动后，每个人都会感到放松和决定，这有助于帮助焦虑症患者减少他们内心的无力。