强迫思维自我治疗的方法一般是心理治疗、药物治疗。

一般心理治疗主要包括暴露疗法和反应预防。暴露疗法分为现实暴露和想象暴露，即不给患者任何放松训练，让患者想象或直接进入最恐怖、最焦虑的情况，迅速纠正患者对恐怖、焦虑刺激的错误理解，消除这种刺激引起的习惯性恐怖和焦虑反应。病人可以想象自己处于恐惧的事件中，然后让自己慢慢适应并接受它，这种方法可以循序渐进，不要强迫自己。反应预防要求患者在面对引起强迫概念、焦虑或强迫动作的情况或刺激时，潜意识地做一些动作。此时，患者应控制自己不要做这个动作。重复几次后，患者的强迫症状可以明显减少，洁癖症状也可以缓解。

患者需要在医生的指导下同时配合药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、氢溴酸西酞普兰片、盐酸氯米帕明片、阿立哌唑片、富马酸喹硫平片等。大多数患者的症状都可以通过积极的治疗来控制。