视疲劳导致的眼睛疼痛确实让人烦恼，不过好消息是，有多种方法可以帮助缓解这种不适。保持良好的用眼习惯和适当的药物治疗是有效的缓解策略。日常生活中，注意用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕，可以大大减少眼睛的负担。

1、改变不良习惯：长时间熬夜或在光线不足的环境中阅读，都会让眼部肌肉过度紧张，进而引发视疲劳。为了改善这种状况，尝试调整生活方式，确保有规律的作息和足够的睡眠时间。减少长时间使用手机或电脑的频率，适当进行户外活动，如散步或慢跑，这些活动不仅能促进血液循环，还能在一定程度上缓解眼睛的不适。

2、按摩：通过按摩也能有效缓解眼部疼痛。用双手轻轻按揉太阳穴，可以促进局部血液循环，对缓解疼痛有帮助。

3、药物治疗：如果眼睛疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片，这些药物能有效止痛。配合使用玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，能滋润眼球，缓解不适。

保持良好的心态也很重要，避免精神压力过大。如果症状持续或加重，建议尽早就医，确保不会延误病情。通过以上方法，相信你能有效缓解视疲劳带来的不适，让眼睛重回舒适状态。