感冒时出现流鼻涕和声音嘶哑是常见的症状，通常是上呼吸道感染引起的。为了缓解这些不适，可以通过日常护理、物理治疗和药物治疗等多种方法来帮助恢复健康。适当的自我照顾不仅能让我们感觉更好，还能缩短病程。

1、日常护理

在感冒期间，合理的饮食和充足的水分摄入是恢复健康的重要因素。多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和香蕉，能为身体提供丰富的维生素和矿物质，而牛奶等富含优质蛋白的食物则有助于增强免疫力。保持身体的水分充足有助于促进新陈代谢，加速康复。

2、物理治疗

如果感冒时体温没有超过38.5°C，可以通过一些简单的物理方法来改善不适。比如，用温毛巾擦拭身体或在额头上湿敷，可以帮助身体降温。这些方法不仅简单易行，而且能在一定程度上缓解不适感。

3、药物治疗

当免疫力较低且伴有细菌感染时，药物治疗可能是必要的。在医生的指导下，可以使用阿莫西林胶囊或头孢克肟颗粒等抗生素进行治疗。同时，板蓝根颗粒和双黄连口服液等清热解毒的药物也能提供辅助效果。但药物的使用应遵循医生的建议，避免自行用药。

如果感冒症状严重或持续时间较长，建议尽早就医，听从医生的专业指导，以免延误病情。通过合理的护理和治疗，通常能有效缓解感冒引起的不适症状，让身体尽快恢复健康。保持良好的生活习惯和健康的饮食结构，也能在平时增强免疫力，减少感冒的发生。