晒太阳浴有很多好处，可以起到消毒杀菌、消炎止痛、补钙、改善睡眠、增强免疫力的作用。

1、消毒杀菌：阳光中的紫外线可以杀死空气中的细菌，也可以杀死皮肤表面的细菌，有助于预防各种皮肤炎症性疾病。适当的日光浴也有助于增加皮肤弹性，预防皮肤病。

2、消炎止痛：当皮肤组织达到一定温度时，可促进血管扩张和充血，有利于加速新陈代谢和细胞生长，具有消炎止痛的作用。

3、补充钙质：人体钙的吸收主要依赖于维生素D，阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，也可以发挥预防骨质疏松症和佝偻病的作用。

4、改善睡眠：阳光可以镇静和镇静神经，帮助加速新陈代谢，改善睡眠。经常失眠或睡眠障碍的人通常可以适当地晒太阳。

5、增强免疫力：紫外线刺激可以改善造血功能，促进红细胞数量的逐渐增加。同时，还能达到补阳的作用，有利于身体器官的正常运转，有助于提高抗病能力。

阳光浴虽然对身体有好处，但也要掌握正确的方法，合理控制时间，避免长时间暴露在阳光下，避免皮肤灼伤。