如果你发现自己的胳膊上长了疙瘩，并且这些疙瘩已经存在好几年，且不疼不痒，可能是寻常疣或扁平疣等皮肤问题。建议尽早就医，以便医生能够通过检查确定具体原因，并提供适当的治疗方案。

1、寻常疣：这是由人乳头瘤病毒引起的一种常见皮肤问题，通常表现为灰褐色或棕色的小丘疹，表面粗糙但不痛不痒。寻常疣可以出现在身体的任何部位。对于这种情况，医生可能会建议使用维A酸软膏或水杨酸软膏进行局部治疗。

2、扁平疣：这种皮肤病也是由人乳头状病毒引起的，通常通过直接或间接接触传播，比如共用餐具或毛巾。扁平疣的皮损通常是米粒到黄豆大小，呈圆形或多角形的扁平隆起，颜色可能是淡黄色或接近肤色。部分患者可能会感到轻微的瘙痒。治疗上，医生可能会推荐液氮冷冻疗法或激光手术。

3、其他原因：除了疣类，毛囊炎、疖肿、脂肪瘤等也可能导致类似的症状。毛囊炎通常可以通过局部涂抹莫匹罗星软膏来消退炎症，而疖肿可能需要口服抗生素，如阿奇霉素片或盐酸左氧氟沙星胶囊。

在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯是非常重要的，尽量避免用手抓挠患处，以免加重症状。饮食上，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，选择富含优质蛋白的食物，以增强免疫力，提高身体的抵抗能力。

虽然这些疙瘩可能看似无害，但为了避免潜在的健康问题，还是建议尽早咨询医生，获取专业意见和适当的治疗。通过合理的生活习惯和饮食调节，也能帮助身体更好地应对这些皮肤问题。