早上醒来发现牙龈出血，这种情况可能让人有些担忧。其实，通过饮食和药物的合理补充，大多数情况下是可以得到缓解的。若症状较严重，及时就医并在医生指导下进行处理是很重要的，比如压迫止血或冰敷，甚至进行专业的牙齿清洁和治疗。

1、食物补充：摄入富含维生素C的食物可以帮助修复牙龈，比如西红柿和猕猴桃。维生素C有助于促进牙龈的愈合和生长。温热的粥类食物如小米粥和南瓜粥也很适合，因为它们易于消化，不会加重牙龈出血。

2、药物治疗：若出血情况较严重，医生可能会建议使用止血药物，如维生素K1片或肾上腺色腙片。同时，消炎药物如甲硝唑片或阿莫西林胶囊可以帮助控制炎症，防止感染。如果牙龈出血是由牙周炎引起的，罗红霉素胶囊或阿奇霉素片可能会被推荐。

3、压迫止血：持续性出血需要专业的医疗处理。可以使用无菌棉球压迫出血部位以达到止血效果。

4、冰敷止血：冰敷可以有效收缩局部血管，减少出血。用毛巾包裹冰块后轻轻敷在出血部位，但要小心不要直接接触牙齿，以免冻伤。

5、洁治和刮治：如果牙龈出血是由牙周病引起的，专业的洁治和刮治能去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，从而改善出血症状。

保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈出血的关键。定期刷牙、使用牙线和漱口水，能够有效减少口腔疾病的发生。在治疗期间，注意休息，避免过度劳累，也有助于症状的缓解。通过这些方法，早上醒来时牙龈出血的问题通常可以得到很好的控制。