舌头烂了而且疼痛，这种情况确实让人感到非常不舒服。通常，这可能是由于舌炎或口腔溃疡等问题引起的。为了缓解这种不适，我们可以通过一些日常护理和药物治疗来改善症状。调整饮食和生活习惯是非常重要的。必要时在医生指导下使用药物治疗。

1、一般治疗

饮食方面，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和西红柿，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。同时，尽量避免辛辣和刺激性食物，以免加重舌头的不适。生活习惯方面，保持充足的睡眠和良好的作息时间是关键。不要熬夜，避免过度劳累，这些都有助于身体的自我修复。

2、药物治疗

如果舌头疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物。对于舌炎，抗生素如阿莫西林胶囊或头孢克肟片可能会被推荐，以控制炎症反应。维生素B2片和叶酸片也可能有助于改善症状。对于口腔溃疡，冰硼散和桂林西瓜霜含片等药物可以帮助清热解毒，缓解不适。

如果症状持续或加重，建议及时就医。医生可以帮助查明具体病因，并提供针对性的治疗方案。舌头的健康往往反映了整体的身体状况，所以平时的日常护理和健康饮食都很重要。通过这些方法，希望能够帮助您缓解舌头疼痛的问题，让生活恢复正常。