指数性近视并不是假性近视。指数性近视通常指的是生理性近视，它是由多种因素引起的，包括不良用眼习惯、遗传因素、生理发育过快以及病理性近视等。假性近视则是由于睫状肌长期紧张导致的暂时性视力模糊，经过休息和正确的用眼习惯调整后，视力可以恢复正常。

1、不良用眼习惯是导致指数性近视的一个主要原因。如果你经常长时间近距离使用电子产品，比如手机和电脑，或者在光线不足的环境下看书，都会导致眼部的睫状肌持续紧张，最终引发近视。要改善这种情况，可以通过适当休息、按摩眼周穴位，或者在医生的指导下使用缓解睫状肌紧张的药物。

2、遗传因素在近视的发生中也扮演了重要角色。如果父母双方都有高度近视，子女近视的概率会很高。如果只有一方有高度近视，另一方视力正常，子女的近视风险也会增加，但相对较低。即便如此，通过注意后天的用眼习惯，仍可以降低近视的发生概率。

3、生理发育过快可能导致儿童在成长过程中出现生理性近视。这是因为儿童的眼球较小，眼轴较短，随着生长发育，这种情况可能会有所改善。

4、病理性近视则是由后天的疾病或不良的用眼环境导致的。如果怀疑自己有病理性近视，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

为了保护眼睛，在日常生活中需要保持正确的用眼姿势，避免长时间用眼。可以通过做眼保健操和适当眺望远方来缓解眼部疲劳。多吃富含维生素的食物，如胡萝卜和蓝莓，有助于眼睛健康。在学习和工作时，要保持良好的坐姿，避免眼睛与书本距离过近。通过这些措施，可以有效减少近视的发生。