确认假性近视度数是否增加，可以通过几种方法来进行检查，比如散瞳验光、视力检查和眼底检查等。如果发现自己有假性近视的倾向，建议注意日常用眼习惯，避免长时间近距离用眼。可以通过做眼保健操和远眺等方式来放松眼睛，帮助缓解眼部疲劳。

1、散瞳验光：这是一种常用的方法，通过使用睫状肌麻痹剂来散瞳，目的是让睫状肌放松，从而暴露出眼睛的真实度数。如果散瞳后视力恢复正常，说明是假性近视；如果没有恢复，则可能是真性近视。

2、视力检查：使用视力表进行简单的视力测试，可以快速判断视力是否下降。虽然不能直接分辨真性或假性近视，但可以作为初步的筛查手段。

3、眼底检查：通过检查视网膜上的感光细胞活动情况，可以帮助判断近视的性质。如果视网膜感光细胞活跃，可能是假性近视。

4、验光检查：使用专门的验光仪进行检查，特别是通过散瞳后更能准确测量眼睛的真实度数，帮助判断是否是假性近视。

5、其他检查：在临床上，还有一些辅助检查方法，比如眼部B超、眼底血管荧光造影等，这些检查可以提供更多的信息以确认近视的性质。

如果确诊为真性近视，建议及时配戴合适的框架眼镜或角膜塑形镜。同时，要注意减少长时间近距离用眼，比如长时间使用手机、电脑等。可以多安排时间远眺，尤其是在空旷的地方多看绿色植物，有助于缓解眼部疲劳。

保护视力是一个长期的过程，良好的用眼习惯和定期的视力检查是关键。希望大家都能拥有健康的视力，避免近视度数的进一步增加。