排便少、排便细在34岁的年龄段确实可能与息肉或肿瘤有关，但这并不意味着一定如此。为了确保健康，建议及时就医进行相关检查。排便异常可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、肠道健康状况等。了解这些原因并采取适当的措施可以帮助改善症状。

1、饮食习惯与肠道健康

长期不当的饮食习惯，如经常食用辛辣、油腻的食物，可能会损伤肠道黏膜，导致胃肠功能紊乱。这种情况下，便秘、排便困难以及大便干燥等症状可能会出现。结肠炎等肠道疾病也可能导致类似的问题。为了改善这种状况，建议调整饮食结构，以清淡、易消化的食物为主。新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等，不仅能补充营养，还能促进肠胃蠕动，帮助缓解不适。

2、生活习惯的调整

除了饮食，良好的生活习惯也是保持肠道健康的重要因素。避免暴饮暴食，保持规律的作息，确保足够的睡眠时间，避免长时间熬夜，都有助于改善肠道功能。如果生活习惯的调整无法改善症状，必要时可以在医生的指导下服用如乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行调理。

在日常生活中，养成健康的饮食和生活习惯是预防和改善排便问题的关键。如果发现排便异常持续存在或伴有其他症状，请及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。这不仅有助于缓解当前的不适，还能预防潜在的健康风险。保持警觉和积极的生活态度，有助于维持身体的整体健康。