早上刚睡醒后背累痛为什么
睡醒后后背累痛是许多人都经历过的困扰，到底是什么原因导致这种情况呢？不少人在早晨醒来后，常常会感到后背累痛，这种不适给人们的日常生活带来了诸多不便。
那么，究竟是什么因素引发了这一现象呢？其实，睡醒后后背累痛可能由多种原因引起。
一方面，不良的睡眠习惯是常见的诱因之一。
比如睡眠姿势不良，若长时间保持不恰当的姿势睡觉，会使腰背部肌肉处于紧张状态，容易引发肌肉痉挛和炎症反应，进而导致睡醒后后背累痛。
此外，床垫过软或者过硬也会对睡眠质量产生影响。
过软的床垫无法给予身体足够的支撑，过硬的床垫则会让身体感到不舒适，这两种情况都可能导致腰背部肌肉无法得到充分的放松，从而在睡醒后出现累痛的症状。
另一方面，一些疾病也可能导致睡醒后后背累痛。
例如肌筋膜炎，腰背部肌筋膜炎通常是由于劳损、创伤等原因引起的。
患者在受寒或者劳累后，症状会加重，晨起时容易出现腰酸背痛的情况。
还有腰椎间盘突出，如果患者本身患有腰椎间盘突出，再加上睡姿不良或者床垫软硬不适，就可能会导致症状加重，出现晨起后后背累痛的现象。
此外，风湿免疫性疾病如强直性脊柱炎也会引起睡醒后后背累痛。
强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，病变会累及脊柱以及其他器官，患者常常在睡醒后感到后背累痛。
除了上述原因，还有其他一些情况也可能导致睡醒后后背累痛。比如脊椎退变、骨质疏松症等，这些疾病会影响到脊柱的正常功能，从而引起晨起后背累痛。
另外，如果夜间休息的环境不佳，床铺过软或者过硬，温度过低等，也会影响腰背部的血液循环和肌肉的休息，导致睡醒后后背出现累痛的感觉。
如果近期进行了强度较大的活动，过度劳累导致乳酸沉积，也可能会出现早上起床后背累痛的现象。
总之，睡醒后后背累痛的原因是多种多样的，要想确定具体的病因，最好去医院进一步查明，在医生的指导下进行针对性的治疗。
二、可能原因分析
（一）生理性原因
- 睡眠姿势不良：晚上睡眠时，如果姿势不正确，比如长时间侧卧且身体蜷缩，或者趴着睡等，都会对背部肌肉造成压迫。这种压迫会使背部的肌肉筋膜处于挤压、牵拉的状态，就像被紧紧束缚住一样。经过一整晚的持续作用，肌肉和筋膜得不到充分的放松，在早上起床后便会出现背酸痛的症状。
- 环境因素：
- 床铺软硬不合适：夜间休息的床铺如果过软，身体会陷入其中，腰背部的肌肉无法得到足够的支撑，始终处于紧张状态，难以得到充分的休息。相反，床铺过硬则会让身体感觉不舒适，同样会影响腰背部肌肉的放松。无论是过软还是过硬的床铺，都会在第二天早上让人感到腰酸背痛。
- 温度影响：夜间温度过低时，腰背部的血液循环会受到影响。寒冷会使血管收缩，血液流动减缓，导致腰背部的肌肉和组织得不到充足的血液供应和养分。这种情况下，也会出现早上起床腰酸背痛的现象。
- 过度劳累：近期如果进行了强度较大的腰背部活动，比如搬运重物、长时间弯腰劳作等，身体会产生大量的乳酸。这些乳酸在肌肉中沉积，就像给肌肉增加了额外的负担。当早上起床时，乳酸还未完全代谢，就会出现腰酸背痛的感觉。
（二）病理性原因
- 受凉：晚上睡觉时如果背部没有盖好被子，或者房间温度过低，背部就容易受凉。受凉后，背部可能会发生无菌性炎症。这种炎症会刺激背部的神经和组织，引起后背部疼痛。
- 背肌筋膜炎：背肌筋膜炎可能是由于劳损或风寒引起的。如果长期从事重体力劳动，或者长时间处于寒冷的环境中，背部的肌肉和筋膜就容易受到损伤。在受凉后，症状会更加严重。急性期时，患者可以口服非甾体类抗炎药来缓解症状。
- 脊柱疾病：
- 颈椎和胸椎退变性疾病较为常见，比如颈椎病、胸椎骨质增生等。这些疾病通常是由于年龄增长、长期不良姿势等原因导致的。当神经受到压迫或刺激时，患者在睡醒后活动牵拉神经，就会出现疼痛。
- 强直性脊柱炎：强直性脊柱炎的主要症状之一就是背部疼痛，尤其是在晨起时疼痛明显。这是因为在睡眠过程中，身体处于静止状态，炎症反应相对加重。活动后，血液循环加快，症状会有所减轻。急性期可服用非甾体类的抗炎药，并配合抗风湿药物进行治疗。
- 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出的发病与腰椎间盘退变、纤维环破裂以及髓核突出有关。在睡觉时，如果姿势不当，可能会引起脊髓、神经根受到刺激或压迫。睡醒后，患者会出现腰痛、下肢放射痛、麻木等表现。
- 腰椎管狭窄：腰椎管狭窄的发生与先天椎管发育不全或后天因素有关，如外伤、劳损等。睡觉时，身体的姿势可能会加重椎管的狭窄程度。睡醒后，患者会出现腰背痛、坐骨神经痛、下肢麻木、乏力等表现。
三、应对方法
如果出现早上刚睡醒后背累痛的情况，应及时前往正规医院就诊，尽早明确发病原因，并在专业医生的指导下进行相应的处理或治疗。
首先，要注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间侧卧且身体蜷缩或趴着睡等不良姿势，尽量采取侧卧或仰卧的姿势，保持脊椎的自然弯曲，减少对背部肌肉的压迫。
其次，选择合适的床垫至关重要。床垫既不能过软，以免身体陷入其中导致腰背部肌肉无法得到支撑而紧张；也不能过硬，避免身体感觉不舒适影响肌肉放松。
建议选择硬度适中、能支撑脊椎自然弯曲的床垫，如中度硬的床垫，像慕思太空树脂球床垫黑曜采用太空树脂球，兼具乳胶、记忆棉的贴合包裹性和超越独立筒弹簧的承托性能，能为身体各部位提供自然流畅的支撑和保护。
慕思 T10 AI 智能床垫则具有 AI 检测人体数据功能，可智能调节软硬度，满足不同体型和睡姿的睡眠需求。
再者，注意保暖，避免夜间背部受凉。如果睡觉时背部受凉，可给予保暖或热毛巾热敷，促进血液循环，缓解背部酸痛。
同时，要避免过度劳累。若近期进行了强度较大的腰背部活动，应注意休息，让身体有足够的时间恢复。
如果因过度劳累导致乳酸沉积引起后背累痛，可适当进行肌肉拉伸，也可进行物理治疗如红光疗法、局部热敷等促进血液循环，缓解疼痛。
对于疼痛较剧者，可在医生指导下服用镇痛消炎类药物如布洛芬等。
总之，出现早上刚睡醒后背累痛的情况，应综合采取多种措施，以缓解不适症状，提高生活质量。