自然很想要变白，可以在日常生活中吃一些具有美白、淡斑效果的食物，也可以使用一些美白的产品或者到正规的美容机构通过注射玻尿酸或激光手术进行改善。

1、具有美白、淡斑效果的食物有牛奶，大豆等，牛奶可以改变皮肤细胞的活性，促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤更加光滑、细腻。而大豆中富含维生素E，能够破坏体内自由基的化学活性，从而防止色素沉着。

2、局部涂抹美白的产品，美白的产品可以抑制局部皮肤的色素沉积，淡化斑点，如熊果苷霜、烟酰胺乳膏等都具有美白效果。

3、局部注射玻尿酸，可以促进胶原蛋白增生，加速局部血液循环，从而改善皮肤的颜色，使皮肤颜色变白。激光手术可以选择性的分解皮肤下的色素颗粒，分解后的色素颗粒随皮肤的新陈代谢而排出体外，达到美白皮肤的效果。

自然黑想要变白，在日常生活中还要注意防晒，避免紫外线的长时间照射，在饮食上要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。