在当今社会，女性喜欢美丽。为了追求美丽，他们每周都去理发店烫发和染发。此外，由于工作和生活的巨大压力，许多人遇到了令人担忧的脱发问题。那么，脱发缺乏什么营养，吃什么来防止脱发呢？让我们一起看看吧！

1、吃葡萄干可以防止脱发

有人说，多吃葡萄干可以防止脱发。这是因为葡萄干富含铁，有利于血色素的产生。经常吃葡萄干可以平衡身体各个部位的营养，使头发生长得更好。

2、吃柑橘可以防止脱发

说到柑橘，一定有人吃过。据说柑橘可以促进头发的生长。此外，柑橘含有大量的维生素C，可以更快地吸收铁，从而更好地补充维生素，防止脱发。

3、吃瘦肉防止脱发

瘦肉是个好东西，很多女性朋友都喜欢吃。那是因为瘦肉含有大量的维生素B1、B2、B12，特别是瘦肉中维他命B1含量较高，能有效预防脱发。

4、吃豆类可以防止脱发

有些人喜欢吃豆子，因为豆子补充了高蛋白质。据我所知，豆类具有很高的经济价值，因为大多数种子富含蛋白质，是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。特别是豆类中的黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合头发的营养供应。经常吃豆子可以有效地防止脱发。

5、吃鸡蛋防止脱发

酸奶等鸡蛋和乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋含有硒和镁，可以帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发的问题。

6、吃贝类可以防止脱发

多吃海鲜有助于健康。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这对头发的健康生长非常重要。

7、吃鱼可以防止脱发

人们常说吃鱼可以使人聪明，尤其是鱼含有脂肪酸，一周多吃几次，可以有效防止脱发。那是因为鱼富含动物蛋白质和磷，营养丰富，味道鲜美，容易被人体消化吸收。

8、吃杏仁可以防止脱发

研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗脱发的超级食物。