阴茎不够硬可能是由心理压力、生活习惯不良或生理疾病等多种因素引起。改善生活方式、减轻心理压力以及针对病因治疗可以有效缓解这一问题。

1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等心理状态会直接影响性功能。长期的工作压力、感情问题或对性表现的过度担忧，可能导致勃起功能障碍。建议通过心理咨询、放松训练或与伴侣沟通来缓解心理压力。适当进行冥想、深呼吸练习也有助于改善心理状态。

2.生活习惯：不良的生活习惯如吸烟、酗酒、缺乏运动等，会影响血液循环，进而导致阴茎勃起不够硬。吸烟会损害血管功能，减少血液流向阴茎；酗酒则可能抑制神经系统功能。建议戒烟限酒，增加有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于改善血液循环和整体健康。

3.生理疾病：糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病可能影响血管和神经功能，导致勃起障碍。糖尿病会损害血管和神经，高血压则可能导致动脉硬化。建议定期体检，控制血糖、血压，遵医嘱服用药物如西地那非、他达拉非等，必要时可考虑手术治疗如阴茎假体植入。

4.药物影响：某些药物如抗抑郁药、降压药等，可能对性功能产生副作用。抗抑郁药可能抑制性欲，降压药可能影响血流。建议在医生指导下调整用药方案，避免自行停药或更换药物。

5.年龄因素：随着年龄增长，男性激素水平下降，血管弹性减弱，可能导致勃起功能减退。建议通过健康饮食如增加富含锌、维生素E的食物，适度锻炼如力量训练，必要时可考虑激素替代疗法。