消除耳鸣现象需要根据具体原因采取相应措施，包括改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等。耳鸣可能与听力损失、耳部感染、压力过大、药物副作用等因素有关。

1.改善生活习惯

保持健康的生活方式有助于缓解耳鸣。避免长时间暴露在高分贝噪音环境中，使用耳塞或降噪耳机保护听力。减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，这些物质可能加重耳鸣症状。保证充足的睡眠，减轻压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

2.药物治疗

针对耳鸣的药物治疗需在医生指导下进行。常用的药物包括改善微循环的药物如银杏叶提取物，有助于缓解内耳供血不足引起的耳鸣。抗焦虑药物如阿普唑仑可减轻因焦虑引发的耳鸣。对于感染引起的耳鸣，抗生素如阿莫西林可以有效治疗耳部感染。

3.物理治疗

物理治疗是缓解耳鸣的有效方法之一。耳鸣习服疗法通过声音训练帮助患者适应耳鸣，减少不适感。耳鸣掩蔽器可以发出白噪音或自然声音，掩盖耳鸣声，减轻症状。针灸治疗通过刺激特定穴位，调节气血运行，可能对部分患者有效。

4.饮食与运动

饮食上，多摄入富含维生素B12、锌、镁的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜，有助于改善耳部健康。避免高盐、高糖饮食，防止加重内耳水肿。适量运动如散步、游泳，可以促进血液循环，缓解耳鸣症状。

5.就医建议

如果耳鸣持续不缓解或伴有听力下降、头晕等症状，应及时就医。医生可能进行听力测试、影像学检查等，明确病因后制定个性化治疗方案。对于严重耳鸣，可能需要心理干预或手术治疗。