喉咙有痰咳不出来通常是由于呼吸道分泌物增多或排痰不畅引起，可以通过调整生活方式、药物治疗和物理方法缓解。多喝水、保持空气湿润、使用祛痰药物以及进行呼吸训练是常见的解决方法。

1.调整生活方式

多喝水有助于稀释痰液，使其更容易排出。每天饮用温水或温茶，避免过冷或过热的饮品。保持室内空气湿润也很重要，使用加湿器或将湿毛巾挂在房间内，能减少呼吸道干燥，缓解痰液粘稠。避免接触刺激性气体或粉尘，减少对呼吸道的刺激。

2.药物治疗

祛痰药物可以帮助稀释痰液，促进排痰。常见的药物包括氨溴索、乙酰半胱氨酸和愈创甘油醚。氨溴索能增加呼吸道分泌物的流动性，乙酰半胱氨酸通过分解痰液中的蛋白质降低其粘稠度，愈创甘油醚则刺激呼吸道分泌，帮助排痰。使用药物前应咨询医生，避免自行用药。

3.物理方法

呼吸训练如腹式呼吸和深呼吸能增强呼吸肌力量，促进痰液排出。腹式呼吸时，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每天练习10-15分钟。拍背排痰也是一种有效方法，用手掌轻轻拍打背部，从下往上、从外向内，帮助松动痰液。蒸汽吸入能湿润呼吸道，将热水倒入盆中，低头吸入蒸汽，每次5-10分钟。

4.就医建议

如果痰液持续难以排出，或伴有发热、胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医。医生可能会进行胸部X光、痰液检查等，排除肺炎、支气管炎等严重疾病。根据病情，医生可能会开具抗生素、抗炎药物或进行雾化治疗。