抑郁症是一种常见的心理疾病，可以通过自我评估、专业心理测试和医生诊断来确认。核心症状包括持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等。自我评估工具如PHQ-9问卷、贝克抑郁量表等可以帮助初步判断，但最终诊断需由专业医生完成。

1.自我评估工具的使用。PHQ-9问卷是常用的抑郁症筛查工具，包含9个问题，评估过去两周的情绪状态。贝克抑郁量表则通过21个问题，更全面地评估抑郁症状。这些工具可以帮助个体初步了解自己的心理状态，但不能替代专业诊断。

2.专业心理测试。心理咨询师或精神科医生会使用更专业的测试工具，如汉密尔顿抑郁量表、蒙哥马利-阿斯伯格抑郁量表等。这些测试结合医生的临床经验，可以更准确地评估抑郁症状的严重程度和类型。

3.医生诊断。抑郁症的诊断需要综合考虑症状、持续时间、功能损害等因素。医生会通过面谈、病史采集、体格检查等方式，排除其他可能的身体疾病，最终确诊抑郁症。必要时，医生还可能建议进行血液检查、影像学检查等，以排除其他疾病。

4.自我观察与记录。除了使用测试工具，个体还可以通过记录日常情绪变化、睡眠质量、食欲变化等，帮助医生更好地了解症状。例如，记录每天的情绪波动、是否感到无望、是否对日常活动失去兴趣等，这些信息对诊断和治疗方案的制定非常重要。

5.寻求专业帮助。如果自我评估或测试结果显示可能存在抑郁症，建议尽早寻求专业帮助。心理咨询师、精神科医生可以提供个性化的治疗方案，包括心理治疗、药物治疗等。早期干预可以显著提高治疗效果，改善生活质量。