大姨妈提前10天可能是由于内分泌失调、压力过大、生活习惯改变或疾病因素导致，需根据具体原因采取相应措施。常见原因包括激素水平波动、情绪影响、饮食不当等，建议通过调整生活方式、饮食结构或就医检查来改善。

1.内分泌失调是月经提前的常见原因。女性体内的雌激素和孕激素水平波动会影响月经周期，尤其是黄体功能不全或卵巢功能异常时，月经可能提前。建议通过血液检查激素水平，必要时在医生指导下使用药物调理，如黄体酮、雌激素补充剂等。

2.压力过大也会导致月经提前。长期的精神紧张、焦虑或情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。可以通过放松身心来缓解，如练习瑜伽、冥想或进行深呼吸训练，同时保持规律作息，避免熬夜。

3.生活习惯改变，如突然的饮食调整、过度运动或体重骤变，也可能影响月经周期。饮食不均衡、缺乏营养或摄入过多刺激性食物（如咖啡、酒精）都会干扰内分泌系统。建议保持均衡饮食，增加富含维生素B6、镁和铁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物。

4.疾病因素如子宫肌瘤、子宫内膜异位症或甲状腺功能异常也可能导致月经提前。如果月经提前伴随异常症状，如腹痛、经量过多或经期延长，应及时就医检查。医生可能会建议进行B超、甲状腺功能检测或宫腔镜检查，明确病因后针对性治疗。