两鬓长白发的原因主要与遗传、压力、营养缺乏和年龄增长有关。遗传因素可能导致毛囊中黑色素生成减少，压力过大会加速黑色素细胞衰退，营养缺乏（如维生素B12、铁、铜）会影响黑色素合成，年龄增长则使毛囊功能自然衰退。改善方法包括调节压力、补充营养、使用护发产品和就医检查。

1.遗传因素在白发形成中起重要作用。如果家族中有早白发的成员，个体可能因遗传基因导致黑色素生成减少，从而在两鬓出现白发。遗传性白发通常难以逆转，但可以通过护发产品延缓进程。例如，使用含有生物素、烟酰胺的洗发水，或尝试激光生发治疗。

2.压力是现代人白发的常见诱因。长期处于高压状态会加速黑色素细胞的衰退，导致两鬓白发增多。缓解压力的方法包括冥想、瑜伽和深呼吸练习。此外，保持规律的作息和充足的睡眠也有助于减少压力对头发的影响。

3.营养缺乏是白发形成的另一个重要原因。维生素B12、铁和铜等微量元素的缺乏会影响黑色素的合成，导致头发变白。可以通过饮食补充这些营养素，如多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和深绿色蔬菜。必要时，可在医生指导下服用营养补充剂。

4.年龄增长是白发形成的自然过程。随着年龄增长，毛囊功能逐渐衰退，黑色素生成减少，导致头发变白。虽然这是不可逆的生理现象，但可以通过健康的生活方式延缓进程。例如，戒烟、避免过度日晒、定期修剪头发和使用温和的护发产品。