脚后跟裂口子通常由皮肤干燥、缺乏营养或外界刺激引起，可以通过保湿、去角质和改善生活习惯来缓解。具体方法包括使用保湿霜、定期去角质、穿舒适鞋袜以及补充维生素。

1.皮肤干燥是脚后跟裂口子的常见原因。冬季气候干燥或长时间暴露在空调环境中，皮肤水分流失加快，导致角质层变厚并开裂。建议每天使用含有尿素、甘油或乳木果油的保湿霜，涂抹后穿上棉袜，帮助锁住水分。睡前使用厚质保湿霜效果更佳。

2.缺乏营养也可能导致脚后跟裂口。维生素A、E和锌对皮肤健康至关重要，缺乏这些营养素会使皮肤修复能力下降。饮食中多摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、坚果、鱼类和绿叶蔬菜。必要时可以咨询医生，补充维生素片剂。

3.外界刺激如长时间穿高跟鞋或硬底鞋，会增加脚后跟的压力，导致皮肤受损。选择透气、柔软的鞋袜，避免长时间穿不合适的鞋子。可以在鞋内添加硅胶垫，减少脚后跟的摩擦和压力。

4.定期去角质有助于改善脚后跟裂口。使用温和的磨砂膏或浮石轻轻去除死皮，每周一次即可。过度去角质会损伤皮肤，需注意力度和频率。去角质后立即涂抹保湿霜，保持皮肤柔软。

5.生活习惯的改善也很重要。保持足部清洁，避免长时间浸泡在热水中，因为热水会带走皮肤油脂。洗完脚后及时擦干，避免水分蒸发导致皮肤干燥。