上嘴唇外翻可以通过自然方法改善，包括面部锻炼、按摩和调整生活习惯。上嘴唇外翻可能与肌肉松弛、不良习惯或老化有关，通过针对性锻炼和护理可以有效缓解。

1.面部锻炼。特定的面部运动可以增强口周肌肉，改善嘴唇外翻。每天进行“O”形嘴练习，将嘴唇收拢成“O”形，保持5秒后放松，重复10次；尝试“微笑拉伸”，保持微笑姿势，用手指轻轻向上推嘴角，持续10秒，重复5次；进行“吹气练习”，像吹蜡烛一样用力吹气，重复10次。这些动作可以增强肌肉力量，改善嘴唇形态。

2.按摩护理。定期按摩嘴唇周围区域，促进血液循环，帮助肌肉恢复弹性。用指腹轻轻按压上唇，从中间向两侧滑动，重复5次；使用温热毛巾敷在嘴唇上，放松肌肉，每次5分钟；涂抹天然润唇膏，如蜂蜜或椰子油，保持嘴唇滋润，减少干燥引起的皮肤松弛。

3.调整生活习惯。避免长期用嘴呼吸，改用鼻子呼吸，减少嘴唇外翻的风险；保持正确的坐姿和睡姿，避免面部肌肉受压；戒烟戒酒，减少对嘴唇皮肤的刺激；保持充足的水分摄入，避免嘴唇干燥。此外，注意防晒，使用含有SPF的润唇膏，防止紫外线对皮肤的伤害。

通过坚持面部锻炼、按摩和调整生活习惯，可以有效改善上嘴唇外翻问题，恢复自然美观的唇形。如果情况严重或持续不改善，建议咨询专业医生或整形科医师，获取进一步的治疗建议。