眼睛哭肿了可以通过冷敷、热敷、按摩等方法快速消肿，同时注意补充水分和避免揉搓眼睛。哭肿是由于眼泪中的盐分和水分导致眼部组织肿胀，及时处理可以有效缓解症状。

1.冷敷是消肿的快速方法之一。冷敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾，敷在眼睛上10-15分钟，注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。冷敷后，眼睛的肿胀感会明显减轻。

2.热敷适用于哭肿后的后期阶段。热敷可以促进血液循环，帮助消肿。使用温热的毛巾敷在眼睛上，温度不宜过高，每次敷10-15分钟。热敷后，眼睛的肿胀感会逐渐消退，同时也能缓解眼部疲劳。

3.按摩眼部周围也有助于消肿。用指腹轻轻按摩眼周，从内眼角向外眼角方向进行，力度要轻柔，避免过度用力。按摩可以促进淋巴循环，帮助排出多余的水分，从而减轻肿胀。

4.补充水分是消肿的重要措施。哭肿后，身体会流失大量水分，及时补充水分有助于维持身体的水分平衡，减少肿胀。可以多喝温水或淡盐水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

5.避免揉搓眼睛是关键。揉搓眼睛会加重眼部组织的损伤，导致肿胀加剧。如果眼睛感到不适，可以用清水冲洗，或者使用人工泪液来缓解不适感。