感冒时出现头疼、头晕、头沉是常见症状，主要由病毒感染引起炎症反应，导致鼻腔、鼻窦充血，影响脑部供血和神经功能。缓解方法包括药物治疗、休息和饮食调理。

1.病毒感染是感冒的主要原因，病毒侵入上呼吸道后，引发炎症反应。鼻腔和鼻窦的黏膜充血、肿胀，压迫周围神经，导致头疼。同时，炎症还会影响脑部血液循环，造成头晕和头沉感。

2.鼻腔和鼻窦的充血会阻碍正常呼吸，减少氧气供应，进一步加重头晕和头沉。鼻窦炎是感冒常见的并发症，炎症扩散到鼻窦时，会引发更严重的头疼和头部不适。

3.感冒时，身体免疫系统处于活跃状态，释放大量炎症介质，如前列腺素和组胺，这些物质会刺激神经末梢，导致头疼。同时，炎症反应还会引起全身不适，包括疲劳和肌肉酸痛，进一步加重头晕和头沉。

针对这些症状，可以采取以下措施缓解：

1.药物治疗：使用解热镇痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬，可以缓解头疼和全身不适。抗组胺药如氯雷他定，有助于减轻鼻腔充血和炎症。鼻用减充血剂如羟甲唑啉喷雾，能快速缓解鼻塞，改善脑部供血。

2.休息和保暖：保证充足的休息，避免过度劳累。保持室内空气湿润，使用加湿器或蒸汽吸入，有助于缓解鼻腔充血和头疼。

3.饮食调理：多喝温水，保持身体水分充足。食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于增强免疫力。避免辛辣、油腻食物，减少对鼻腔和咽喉的刺激。