大便干燥拉不出来堵在肛门时，可能是由于饮食不当、水分摄入不足或肠道功能紊乱引起。解决方法包括调整饮食、增加水分摄入、适当运动以及使用药物治疗。

1.饮食调整

饮食中缺乏纤维素是导致大便干燥的常见原因。增加富含纤维素的食物摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于软化大便，促进肠道蠕动。燕麦、红薯、菠菜、苹果等食物都是不错的选择。同时，减少高脂肪、高糖和精制食品的摄入，避免加重肠道负担。

2.增加水分摄入

水分不足会使大便变得干硬，难以排出。每天至少饮用8杯水，保持身体水分充足。可以尝试在早晨空腹时喝一杯温水，刺激肠道蠕动。此外，适量饮用蜂蜜水或柠檬水也有助于润肠通便。

3.适当运动

缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，增加便秘的风险。每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽，可以促进肠道蠕动，帮助排便。特别是一些针对腹部的运动，如仰卧起坐或腹部按摩，对缓解便秘有显著效果。

4.药物治疗

如果通过饮食和运动仍无法缓解，可以尝试使用药物辅助排便。常见的药物包括乳果糖、开塞露和聚乙二醇。乳果糖是一种渗透性泻药，能够软化大便；开塞露通过刺激直肠壁促进排便；聚乙二醇则通过增加肠道水分来缓解便秘。使用药物时需遵循医生建议，避免长期依赖。

5.就医建议

如果大便干燥伴随剧烈疼痛、出血或长时间无法排便，应及时就医。这可能是痔疮、肛裂或其他肠道疾病的信号。医生会根据具体情况进行诊断，必要时进行进一步治疗，如灌肠或手术。