发热是身体对感染或炎症的正常反应，可以通过物理降温、药物退烧和多饮水等方法缓解。物理降温包括温水擦浴、冰袋敷额头和保持环境凉爽；药物退烧可选用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林；多饮水有助于补充体液和促进排汗。

1.物理降温是退烧的常用方法。温水擦浴是用37℃左右的温水擦拭全身，特别是腋下、腹股沟等大血管分布区域，帮助散热。冰袋敷额头可以局部降温，但需注意避免直接接触皮肤，以防冻伤。保持环境凉爽也很重要，可以通过开窗通风或使用空调调节室温，避免过热加重不适。

2.药物退烧是快速缓解发热的有效手段。布洛芬是一种非甾体抗炎药，具有退烧和镇痛作用，适合成人和儿童使用。对乙酰氨基酚是常见的退烧药，副作用较少，但需注意剂量，避免过量使用。阿司匹林也可用于退烧，但不建议儿童使用，因其可能引发瑞氏综合征。使用药物前应咨询医生，尤其是儿童、孕妇或有慢性疾病的人群。

3.多饮水是发热期间的重要护理措施。发热时身体会大量出汗，容易导致脱水，及时补充水分有助于维持体液平衡。温水、淡盐水或电解质饮料都是不错的选择，避免饮用含糖量高的饮料或酒精，以免加重身体负担。此外，适量饮水还能促进排汗，帮助身体散热。