月经过后的第11天到第16天最容易怀孕，这是排卵期的高峰阶段。排卵期是女性生育能力最强的时期，通常在月经周期的中间阶段发生。掌握排卵期有助于提高受孕几率或进行有效避孕。

1.排卵期的生理机制

女性的月经周期通常为28天，排卵期发生在月经周期的第14天左右。月经结束后，卵巢中的卵泡逐渐成熟，并在排卵期释放卵子。卵子存活时间约为12-24小时，而精子在女性体内可存活3-5天。因此，排卵期前后几天都是受孕的高峰期。

2.如何计算排卵期

对于月经周期规律的女性，可以通过以下方法计算排卵期：

-日历法：从下次月经的第一天倒推14天，即为排卵日。例如，月经周期为30天，排卵日大约在第16天。

-基础体温法：每天早晨测量基础体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃。

-排卵试纸法：通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，预测排卵时间。

3.提高受孕几率的方法

-饮食调理：多吃富含维生素E、锌和叶酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，有助于提高卵子质量。

-规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。

-适度运动：如瑜伽、散步等，可以改善血液循环，增强体质。

4.避孕措施

对于不打算怀孕的女性，排卵期需采取有效避孕措施：

-避孕套：物理阻隔法，安全且无副作用。

-口服避孕药：通过调节激素水平抑制排卵。

-宫内节育器：长期避孕方法，适合已生育女性。