舌头上经常有白苔可能是口腔卫生不良、消化系统问题或真菌感染等原因引起，可以通过改善口腔卫生、调整饮食或药物治疗来缓解。

1.口腔卫生不良是舌苔增厚的常见原因。食物残渣和细菌在舌面堆积，容易形成白色舌苔。建议每天刷牙时用软毛牙刷轻轻刷洗舌面，或使用舌苔刮除器清理。饭后漱口，避免食物残渣滞留。保持口腔清洁，减少细菌滋生。

2.消化系统问题也可能导致舌苔发白。脾胃虚弱或消化不良时，舌苔会增厚且呈现白色。调整饮食习惯，避免油腻、辛辣和生冷食物，多吃易消化的食物如小米粥、南瓜和山药。饭后散步有助于促进消化，减少舌苔堆积。

3.真菌感染如口腔念珠菌病，也会引起舌苔发白。这种情况多发生在免疫力低下或长期使用抗生素的人群中。治疗可选用抗真菌药物，如氟康唑、克霉唑或制霉菌素。同时，注意增强免疫力，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜。

4.不良生活习惯如吸烟、饮酒或熬夜，也可能导致舌苔发白。减少烟酒摄入，保持规律作息，有助于改善舌苔状况。每天保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。