自体脂肪除颈纹的恢复时间通常为1-2周，具体因人而异。恢复期间需注意术后护理，避免剧烈运动，保持局部清洁，促进脂肪存活和皮肤修复。

1.术后初期（1-3天）：颈部可能出现轻微肿胀和淤青，这是正常现象。建议保持头部抬高，避免低头或过度活动颈部，以减少肿胀。可以使用冰敷缓解不适，但注意避免直接接触皮肤。

2.术后中期（4-7天）：肿胀和淤青逐渐消退，颈部外观开始改善。此时应避免按摩或按压填充部位，以免影响脂肪存活。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜，有助于组织修复。

3.术后后期（8-14天）：大部分肿胀消失，颈部线条更加自然。此时可以逐步恢复轻度活动，但仍需避免剧烈运动或长时间低头。注意防晒，使用温和的护肤品，避免刺激填充部位。

4.长期恢复（2周后）：脂肪逐渐稳定，效果趋于自然。为维持效果，建议保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食或快速减肥，以免影响脂肪存活。定期复查，确保恢复情况良好。

自体脂肪除颈纹的恢复效果因人而异，术后护理和生活方式对结果有重要影响。遵循医生建议，注意术后细节，有助于缩短恢复时间并达到理想效果。如果出现异常症状，如持续肿胀、疼痛或感染迹象，应及时就医处理。