子宫肌瘤无法通过饮食直接消除，但合理饮食可以辅助缓解症状并降低复发风险。饮食调整应注重营养均衡，避免摄入可能刺激肌瘤生长的食物。

1.高纤维食物：富含纤维的食物有助于调节体内激素水平，减少雌激素对肌瘤的刺激。建议多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果，如燕麦、黑豆、菠菜和苹果。这些食物不仅提供丰富的营养，还能促进肠道健康，帮助身体更好地代谢激素。

2.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少体内自由基的损害，降低炎症反应。蓝莓、石榴、胡萝卜和绿茶等食物富含抗氧化剂，适量摄入有助于改善子宫健康，减缓肌瘤的生长速度。

3.低脂饮食：高脂肪饮食可能导致体内雌激素水平升高，刺激肌瘤生长。选择低脂乳制品、瘦肉和鱼类，如鸡胸肉、三文鱼和低脂牛奶，有助于控制体重和激素水平，降低肌瘤复发的风险。

4.避免高雌激素食物：某些食物可能含有植物雌激素或促进体内雌激素生成，如大豆制品、亚麻籽和红肉。虽然适量摄入这些食物对身体有益，但过量可能对肌瘤不利，建议根据个人情况调整摄入量。

5.补充维生素D：维生素D缺乏与子宫肌瘤的发生有一定关联。多晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鲑鱼、蛋黄和强化乳制品，有助于维持体内维生素D水平，降低肌瘤风险。

6.限制酒精和咖啡因：过量饮酒和摄入咖啡因可能影响激素平衡，增加肌瘤的风险。建议减少酒精和咖啡因的摄入，选择更健康的饮品，如白开水、草本茶或果汁。