喉咙痛时，适量食用富含维生素C和水分的水果有助于缓解症状，如梨、猕猴桃和橙子。这些水果不仅能补充营养，还能滋润咽喉，减轻疼痛。

1.梨是缓解喉咙痛的理想选择。梨性凉，具有润肺止咳、生津止渴的功效，尤其适合因干燥或上火引起的喉咙痛。梨中的水分含量高，能够直接滋润咽喉，缓解干燥和疼痛。建议将梨切片后直接食用，或者炖煮成冰糖雪梨水，效果更佳。

2.猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力，帮助身体抵抗感染。喉咙痛通常与病毒感染有关，适量食用猕猴桃可以加速恢复。猕猴桃的酸味还能刺激唾液分泌，缓解咽喉不适。建议选择成熟的猕猴桃，直接食用或榨汁饮用。

3.橙子也是缓解喉咙痛的好帮手。橙子含有丰富的维生素C和纤维素，能够增强免疫力，促进炎症消退。橙子中的水分和天然果糖还能为身体提供能量，缓解疲劳。建议选择新鲜的橙子，直接食用或榨汁饮用，避免过酸或过冷的橙汁刺激咽喉。

除了以上水果，苹果、西瓜和葡萄也可以作为喉咙痛期间的辅助选择。苹果中的果胶有助于保护咽喉黏膜，西瓜的水分含量高，能够快速补充体液，葡萄则含有多种抗氧化物质，有助于缓解炎症。需要注意的是，喉咙痛期间应避免食用过酸、过冷或过硬的水果，以免加重症状。如果喉咙痛持续时间较长或伴有发热、吞咽困难等症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。