脚后跟长骨刺是由于跟骨长期受到过度压力或反复刺激，导致局部骨质增生形成的。治疗上可通过药物、物理疗法和生活方式调整缓解症状。

1.遗传因素：部分人群因遗传基因影响，骨质代谢异常，容易出现骨刺。建议定期检查骨骼健康，及早发现并干预。

2.环境因素：长期站立、行走或穿不合适的鞋子，会增加跟骨压力，导致骨刺形成。选择软底鞋、使用足弓支撑垫可减少压力。

3.生理因素：随着年龄增长，骨骼退化、韧带松弛，跟骨承受压力增大，容易形成骨刺。补充钙质和维生素D，增强骨骼强度。

4.外伤：跟骨骨折或韧带拉伤后，局部修复过程中可能形成骨刺。受伤后及时治疗，避免过度活动，促进愈合。

5.病理因素：关节炎、肌腱炎等疾病可能导致跟骨周围炎症，刺激骨质增生。治疗原发疾病，控制炎症，减少骨刺发展。

药物治疗包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、局部激素注射和中药外敷，缓解疼痛和炎症。物理疗法如超声波、冲击波和热敷，促进血液循环，减轻症状。生活方式调整包括减轻体重、避免长时间站立、进行足部拉伸和强化锻炼，如脚趾抓毛巾、足弓提升等。

脚后跟长骨刺的预防和治疗需要综合多种方法，结合药物、物理疗法和生活方式调整，才能有效缓解症状，改善生活质量。