肠胃不好的人应选择易消化的食物，如米粥、蒸蛋和香蕉，避免油腻、辛辣和生冷食物。易消化食物能够减轻肠胃负担，促进消化吸收，缓解不适症状。

1. 米粥：米粥富含碳水化合物，质地柔软，容易被肠胃吸收，适合作为主食。

2. 蒸蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，蒸制后质地细腻，对肠胃刺激小，是良好的蛋白质来源。

3. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，同时质地柔软，易于消化。

4. 白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有促进消化、缓解胀气的作用，适合煮汤或蒸食。

5. 苹果泥：苹果富含果胶和膳食纤维，制作成泥状后更容易被肠胃吸收，有助于调节肠道功能。

6. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素A，蒸熟后质地柔软，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

7. 燕麦：燕麦富含可溶性膳食纤维，能够形成保护膜，减少胃酸对胃壁的刺激，适合煮粥或泡水食用。

8. 酸奶：酸奶含有益生菌，能够调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，适合饭后食用。

9. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，蒸煮后质地柔软，对肠胃刺激小，是良好的蛋白质来源。

10. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含维生素和矿物质，蒸煮后易于消化，能够提供丰富的营养。肠胃不好的人应注重饮食调理，选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性食物，保持饮食规律，有助于改善肠胃功能，提高生活质量。