风寒感冒时，饮食应以温补为主，避免寒凉食物，多喝温开水，选择易消化且富含营养的食物。风寒感冒通常由外感风寒引起，表现为鼻塞、流清涕、畏寒等症状，饮食调理有助于缓解症状和加速康复。

1. 多喝温开水：温开水有助于促进血液循环，帮助身体排毒，缓解鼻塞和喉咙不适。可以适量加入姜片或红糖，增加温补效果。

2. 选择温性食物：如生姜、葱白、大蒜等，这些食物具有驱寒散寒的作用，可以煮成姜汤或葱白水饮用，帮助发汗解表。

3. 避免寒凉食物：如冷饮、生冷水果（如西瓜、梨子）、凉性蔬菜（如黄瓜、苦瓜）等，这些食物可能加重寒邪，不利于病情恢复。

4. 食用易消化的食物：如粥类、面条、蒸蛋等，这些食物容易消化吸收，减轻胃肠负担，同时提供身体所需的能量和营养。

5. 补充维生素C：如柑橘类水果、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力，促进感冒恢复，但需避免食用过凉的水果。

6. 适量摄入蛋白质：如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，蛋白质是身体修复的重要物质，有助于提高抵抗力，加快康复速度。

风寒感冒期间，饮食调理是辅助治疗的重要手段，选择温补、易消化的食物，避免寒凉刺激，同时注意休息和保暖，才能更好地缓解症状和促进康复。如果症状持续加重或出现高烧、咳嗽严重等情况，应及时就医，避免延误病情。