白头发变黑可以通过改善生活习惯、调整饮食和适当使用天然染发剂来调理。遗传、压力、营养不良和衰老是导致白头发的主要原因，针对这些原因采取相应措施有助于恢复头发颜色。

1. 遗传因素：遗传性白发较难逆转，但可以通过染发来遮盖。选择天然植物染发剂如指甲花、茶叶水或咖啡染发，减少化学染发剂对头皮的刺激。

2. 压力管理：长期压力会导致黑色素细胞功能减退，引发白发。通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松方法缓解压力，保持心情愉悦，有助于改善白发问题。

3. 营养补充：缺乏维生素B族、铜、铁等营养素会影响黑色素生成。多食用富含这些营养素的食物，如黑芝麻、核桃、动物肝脏、绿叶蔬菜和豆类，帮助头发恢复黑色。

4. 头皮护理：定期按摩头皮可以促进血液循环，增强毛囊活力。使用椰子油、蓖麻油或橄榄油进行头皮按摩，每周2-3次，有助于改善白发问题。

5. 生活习惯：避免熬夜和吸烟，保持规律作息，减少对头发的伤害。适当运动如慢跑、游泳，促进新陈代谢，有助于延缓白发产生。

通过综合调理，白头发变黑的可能性会增加，但需要长期坚持，若白发问题严重，建议咨询专业医生或营养师获取个性化建议。