牙疼时饮食应以软烂、温凉、清淡为主，避免刺激性和硬质食物。牙疼可能由龋齿、牙周炎、智齿发炎等引起，及时就医明确病因是关键。

1. 温凉软烂食物：牙疼时咀嚼困难，选择温凉且软烂的食物可以减轻疼痛。例如米粥、蒸蛋、豆腐等，这些食物易于消化，不会对牙齿造成额外负担。避免过热或过冷的食物，以免刺激牙神经。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，促进牙龈健康。可以适量食用猕猴桃、橙子、草莓等水果，但需注意避免酸性过强的食物，以免刺激牙齿。

3. 高钙食物：钙质对牙齿健康至关重要，适量摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，有助于维护牙齿和骨骼健康。乳制品中的钙质容易被人体吸收，适合牙疼期间食用。

4. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过甜的食物会加重牙疼症状。例如辣椒、油炸食品、糖果等，这些食物可能刺激牙龈和牙齿，导致疼痛加剧。选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖，减少调味料的使用。

5. 适量饮水：保持口腔湿润有助于缓解牙疼，尤其是温开水。避免含糖饮料和碳酸饮料，这些饮品可能加重牙齿敏感和疼痛。饮水时注意水温适中，避免过冷或过热。

牙疼时饮食应以减轻疼痛、促进康复为原则，选择软烂、温凉、清淡的食物，避免刺激性食物。及时就医明确病因，采取针对性治疗措施，才能有效缓解牙疼症状。日常注意口腔卫生，定期检查牙齿，预防牙疼的发生。