老年人膝盖骨质增生疼痛可以通过中医的针灸、推拿和中药调理来缓解。针灸通过刺激穴位改善局部血液循环，推拿则通过手法按摩缓解肌肉紧张，中药调理则通过内服外敷的方式减轻炎症和疼痛。

1. 针灸治疗：针灸是中医治疗膝盖骨质增生的常用方法，通过刺激特定的穴位如足三里、阳陵泉等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。针灸治疗通常需要连续多次进行，每次治疗时间约为20-30分钟。针灸不仅能够缓解疼痛，还能改善关节功能，提高患者的生活质量。

2. 推拿按摩：推拿是另一种有效的中医治疗方法，通过手法按摩膝盖周围的肌肉和关节，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。推拿手法包括揉、捏、按、摩等，治疗师会根据患者的具体情况选择合适的手法。推拿治疗通常需要多次进行，每次治疗时间约为30-40分钟。推拿不仅能够缓解疼痛，还能改善关节活动度，增强肌肉力量。

3. 中药调理：中药调理是中医治疗膝盖骨质增生的重要方法，通过内服外敷的方式，可以减轻炎症和疼痛。常用的中药包括独活、羌活、威灵仙等，这些药物具有祛风除湿、活血化瘀的功效。中药调理通常需要连续服用一段时间，具体剂量和疗程应根据患者的具体情况由中医师确定。中药不仅能够缓解疼痛，还能改善体质，增强免疫力。

4. 生活调理：除了中医治疗，老年人在日常生活中也应注意膝盖的保护，避免长时间站立或行走，保持适当的体重，避免过度负重。适当的运动如太极拳、散步等可以增强肌肉力量，改善关节功能。饮食上应多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。

5. 就医建议：如果膝盖骨质增生疼痛严重，影响日常生活，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况建议进行X光、MRI等影像学检查，以明确诊断。根据检查结果，医生可能会建议进行药物治疗、物理治疗或手术治疗。早期诊断和治疗可以有效控制病情，减轻疼痛，提高生活质量。

老年人膝盖骨质增生疼痛可以通过中医的针灸、推拿和中药调理来缓解，同时结合生活调理和适当的运动，可以有效改善症状，提高生活质量。如果疼痛严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗，早期诊断和治疗可以有效控制病情，减轻疼痛，提高生活质量。