吃酸的倒牙了，可以通过含漱温水、咀嚼无糖口香糖、使用抗敏感牙膏等方法缓解。这种情况通常是由于牙齿表面的牙釉质受到酸性物质侵蚀，导致牙本质暴露，从而引发敏感和不适。

1. 含漱温水。倒牙后立即用温水漱口，可以帮助中和口腔内的酸性环境，减少对牙齿的刺激。温水还能促进唾液分泌，唾液中的矿物质有助于修复牙釉质。建议每次漱口30秒，重复2-3次。

2. 咀嚼无糖口香糖。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，唾液中的钙和磷酸盐有助于修复牙釉质，缓解牙齿敏感。选择含有木糖醇的口香糖，不仅能保护牙齿，还能减少口腔细菌的滋生。

3. 使用抗敏感牙膏。抗敏感牙膏中含有氟化物和硝酸钾等成分，可以封闭牙本质小管，减少外界刺激对牙神经的影响。每天早晚使用抗敏感牙膏刷牙，坚持使用2-4周，能有效缓解倒牙症状。

4. 避免继续摄入酸性食物。倒牙后应避免继续食用柠檬、醋、碳酸饮料等酸性食物，以免加重牙釉质的损伤。如果必须食用，建议在餐后立即漱口或刷牙，减少酸性物质在口腔内的停留时间。

5. 定期进行牙齿检查。倒牙可能是牙齿健康问题的信号，建议定期到牙科诊所进行检查，及时发现并处理龋齿、牙周病等问题。牙医还可以根据情况建议使用专业脱敏剂或进行其他治疗。

倒牙虽然常见，但通过以上方法可以有效缓解不适，同时注意日常饮食和口腔护理，能更好地保护牙齿健康。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。