牙疼上火时，可以选择具有清热降火、消炎镇痛作用的食物来缓解症状，如梨、绿豆、苦瓜等。牙疼上火通常与饮食不当、口腔卫生不良或身体内热有关，调整饮食结构、保持口腔清洁、适当补充水分有助于缓解症状。

1. 梨具有清热润肺、生津止渴的作用，能够有效缓解因上火引起的牙疼。梨中的水分和维生素C有助于降低体内火气，减轻口腔不适。可以将梨切片生吃，或煮成梨水饮用，效果更佳。

2. 绿豆汤是经典的清热降火食物，能够帮助排除体内毒素，缓解牙疼上火的症状。绿豆富含蛋白质和多种维生素，具有消炎、解毒的功效。将绿豆洗净后煮成汤，加入适量冰糖调味，每日饮用1-2次。

3. 苦瓜具有清热解毒、降火的作用，适合牙疼上火时食用。苦瓜中的苦味成分能够刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，缓解疼痛。可以将苦瓜切片炒食，或榨汁饮用，注意适量，避免过量引起胃部不适。

4. 多喝水有助于降低体内火气，缓解牙疼上火的症状。保持充足的水分摄入，能够促进新陈代谢，帮助排除体内毒素。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免饮用含糖饮料或咖啡等刺激性饮品。

5. 保持口腔卫生是预防和缓解牙疼上火的重要措施。每日早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，饭后漱口，能够有效减少口腔细菌滋生，预防牙龈炎和牙周病。定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，避免症状加重。

牙疼上火时，选择清热降火的食物，如梨、绿豆、苦瓜等，能够有效缓解症状。同时，保持充足的水分摄入和良好的口腔卫生习惯，有助于预防和减轻牙疼上火的发生。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。通过合理的饮食和生活方式调整，能够有效改善牙疼上火的症状，保持口腔健康。