夏季养生可通过十种食物呵护肠胃，如绿豆、苦瓜、黄瓜、薏米、莲藕、冬瓜、山药、百合、莲子、银耳，这些食物具有清热解暑、健脾养胃的功效。夏季气温高，人体易出汗，肠胃功能减弱，适当选择这些食物有助于调节消化功能，预防肠胃不适。

1. 绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的作用，夏季常喝绿豆汤可帮助降温，缓解暑热对肠胃的刺激。

2. 苦瓜：苦瓜富含维生素C和膳食纤维，能够促进消化，清热解毒，适合夏季食用，但脾胃虚寒者需适量。

3. 黄瓜：黄瓜水分含量高，具有清热利尿、生津止渴的功效，夏季食用可补充水分，缓解肠胃干燥。

4. 薏米：薏米健脾祛湿，适合夏季湿气重时食用，可煮粥或煲汤，帮助改善肠胃功能。

5. 莲藕：莲藕性平，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，夏季可凉拌或炖汤食用。

6. 冬瓜：冬瓜清热利尿，低热量高水分，适合夏季食用，可帮助排除体内多余水分，减轻肠胃负担。

7. 山药：山药健脾养胃，富含黏液蛋白，可保护胃黏膜，适合肠胃虚弱者夏季食用。

8. 百合：百合润肺安神，具有清热养阴的作用，夏季食用可缓解暑热引起的肠胃不适。

9. 莲子：莲子补脾止泻，养心安神，夏季可煮粥或煲汤，帮助调理肠胃功能。

10. 银耳：银耳滋阴润肺，富含胶质，可促进肠胃蠕动，夏季食用可缓解干燥，改善消化。

夏季养生应注重饮食清淡，避免油腻辛辣食物，适当选择上述十种食物，可有效呵护肠胃健康。同时，注意饮食卫生，避免生冷食物，适量运动，保持良好作息，有助于增强肠胃功能，预防夏季肠胃疾病。