孩子拉肚子时，适合吃易消化、低纤维的食物，如米汤、香蕉、苹果泥，避免油腻、高糖和高纤维食物。拉肚子通常由病毒感染、食物不耐受或消化不良引起，需及时补充水分和电解质，避免脱水。

1. 米汤是拉肚子时的理想食物，其温和易消化，能为孩子提供必要的能量，同时不会加重肠胃负担。可以将大米煮至软烂，过滤掉米粒，只喝米汤。

2. 香蕉富含钾，能帮助补充因腹泻流失的电解质，同时其质地柔软，易于消化。选择熟透的香蕉，避免未成熟的香蕉，因其可能加重肠胃不适。

3. 苹果泥含有果胶，能帮助吸附肠道内的水分，缓解腹泻。将苹果去皮去核，蒸熟后捣成泥状，喂给孩子食用。

4. 避免油腻食物，如油炸食品和肥肉，这些食物难以消化，可能加重肠胃负担，延长腹泻时间。

5. 避免高糖食物，如糖果和甜饮料，高糖食物可能刺激肠道，加重腹泻症状。

6. 避免高纤维食物，如全麦面包和粗粮，高纤维食物可能增加肠道蠕动，加重腹泻。

孩子拉肚子时，选择易消化、低纤维的食物，如米汤、香蕉、苹果泥，避免油腻、高糖和高纤维食物，能有效缓解症状，促进恢复。同时，注意补充水分和电解质，避免脱水，必要时及时就医。