老人膝盖无力发软可通过适当锻炼、药物治疗和物理治疗缓解，常见原因包括膝关节退行性病变、骨质疏松和肌肉力量下降。膝关节退行性病变是老年人膝盖无力的主要原因，骨质疏松和肌肉力量下降也会导致膝盖发软无力。

1.膝关节退行性病变：随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，导致关节间隙变窄，关节稳定性下降，出现膝盖无力发软的症状。建议进行低强度运动如游泳、骑自行车，增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。药物治疗可选用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，缓解疼痛和炎症。物理治疗如热敷、超声波治疗，促进局部血液循环，缓解症状。

2.骨质疏松：老年人骨密度下降，骨骼强度减弱，容易导致膝盖无力发软。补充钙和维生素D是基础治疗，建议每日摄入钙1000-1200mg，维生素D800-1000IU。药物治疗包括双膦酸盐如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠，抑制骨吸收，增加骨密度。适量进行负重运动如散步、太极，有助于增强骨骼强度。

3.肌肉力量下降：老年人肌肉量减少，肌肉力量下降，导致膝盖稳定性降低，出现无力发软。进行力量训练如腿部抬举、靠墙蹲，增强腿部肌肉力量。平衡训练如单腿站立、平衡板训练，提高膝关节稳定性。饮食中增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉，促进肌肉合成。

老人膝盖无力发软需综合治疗，通过适当锻炼、药物治疗和物理治疗缓解症状，同时注意补充营养，增强骨骼和肌肉力量，提高生活质量。定期进行体检，监测骨密度和肌肉力量，及时调整治疗方案，预防症状加重。