白头发增多可以通过调整生活习惯和饮食来改善，同时需要排除潜在疾病。白发的形成主要与遗传、年龄、压力、营养缺乏以及某些疾病有关。改善白发问题，可以从以下几个方面入手：

1.营养补充：确保摄入足够的维生素B族、铁、锌、铜等微量元素，这些营养物质对黑色素的生成至关重要。可以多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果和深绿色蔬菜。

减轻压力：长期的精神压力会加速白发产生，建议通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力。

头皮护理：使用温和的洗发水，避免过度染发和烫发，定期按摩头皮促进血液循环。

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常代谢功能。

就医检查：如果白发突然大量增多，建议及时就医，排除甲状腺疾病、贫血、白癜风等潜在健康问题。

中医调理：中医认为白发与肾虚、血虚有关，可以尝试在中医师指导下服用何首乌、黑芝麻等中药材进行调理。通过以上措施，可以有效减缓白发的产生，但需要注意的是，白发是人体衰老的自然现象，完全避免或逆转可能较为困难，建议以平和心态对待。