70岁至80岁老人的正常血压范围为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。维持正常血压的关键在于健康的生活方式和必要的医疗干预。血压异常可能与年龄、遗传、饮食、运动、慢性疾病等因素有关，需通过饮食控制、适度运动、药物治疗等方法进行管理。

1.年龄和生理变化是影响老年人血压的重要因素。随着年龄增长，血管弹性下降，血压调节能力减弱，容易出现血压波动。定期监测血压，了解自身血压变化趋势，有助于及时发现问题。

2.遗传因素在血压异常中起重要作用。家族中有高血压病史的老年人，患高血压的风险较高。建议这类人群从年轻时就开始关注血压，定期体检，早期预防。

3.饮食习惯对血压影响显著。高盐、高脂饮食容易导致血压升高。老年人应减少盐分摄入，多吃富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于稳定血压。

4.适度运动有助于维持正常血压。老年人可选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，增强心血管功能。

5.慢性疾病如糖尿病、高血脂等常与高血压并存。控制好这些疾病，对维持正常血压至关重要。老年人应定期检查血糖、血脂，遵医嘱服药。

6.药物治疗是控制高血压的重要手段。常用药物包括利尿剂（如氢氯噻嗪）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利）等。老年人应在医生指导下选择合适的药物，并定期调整剂量。

7.心理压力也是影响血压的因素之一。老年人应保持乐观心态，避免情绪波动过大。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，有助于血压稳定。

8.睡眠质量与血压密切相关。老年人应保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。如有睡眠障碍，应及时就医，改善睡眠质量。

9.定期体检是监测血压的重要手段。老年人应每半年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检查，及时发现并处理潜在问题。

70岁至80岁老人的正常血压范围为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。通过健康的生活方式、合理的饮食、适度的运动以及必要的医疗干预，老年人可以有效维持正常血压，预防相关疾病的发生。定期监测血压，关注身体变化，及时就医，是保持健康的重要措施。